リバウンドしないダイエット成功の秘訣は『食べ物に対する思考を変える』こと
太る人の頭の中は
条件反射で『あれもこれも食べる』 の一択
ダイエットに成功する人の頭の中は
『あれかこれか、どちらを食べたいのかなぁ〜』って考える
ビューティー&ヘルス わたなべ
山口ダイエット塾主催
美と健康とスリムを叶える薬剤師
ダイエットカウンセラー せぐち より子です
私が5㌔痩せた経緯はこちら（笑）
→1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
3ヶ月で７kg減を目指してダイエット中の52歳のYさん
カウンセリングに来られて、ご自分の気づきを教えて下さいました
『私の以前の食べ方はあれもこれも、で全部食べてました。
ダイエットを意識し始めてからはあれか、これか選んで食べれるようになりました。』
う〜ん、素晴らしい気づきです
今のグルメ時代、本当に何食べても美味しいです。
なので、目の前にあるものをつい、あれもこれも、どれもそれも食べちゃいます
結果、自分の活動や代謝で燃やせる以上に食べてしまい、それが脂肪としてお腹の上に乗っかってしまいます
なので・・・
山口ダイエット塾でいつもやるセッションは
じゃ、『あれもこれも、どれもそれも』の中で一番食べたかったのはどれですか
賞味期限とか…
残ってたからとか…
高かったからとか…
頂き物だから…
とかじゃなくて
あなたが本当に食べたかったものの順番を付けて下さい
です
今の時代の常識・・・太るのは『糖質』です
『血糖値の急上昇』です
＊血糖値の急上昇についてのお話はまた後日に・・・
あなたが体重が増えちゃった日に食べた『糖質』
その糖質の優先順位を付けることで
あれもこれも➡️あれか、これか
を選んでいきます
食べた糖質量が自分の活動や代謝以下であれば痩せられるわけですから
食べたいものの順から大好きなものを選んで
何となく食べているもの止めれば痩せられるわけです😁
《 例えば、ある1日の食事の中の糖質 》
ハンバーガー🍔・ポテトフライ🍟・シャケのおにぎり🍙・アイスクリーム🍦
だったとします
『一番食べたかったのはどれ』ってお聞きすると
『一番食べたかったのはアイスクリーム🍦だけど、アイスクリームって太っちゃうから、食べちゃダメですよね』
って、ダイエッターさんからのお返事
『いえいえ、アイスクリーム🍦食べていいんですよ
だって、一番食べたかったんですよね😁
アイスクリーム🍦を我慢して、どっちでも良かったシャケおにぎり🍙を食べたとしたら・・・
その日の食事に後悔やストレスが残りますよね（笑笑）
もちろん、アイスクリーム🍦はおにぎり🍙より血糖値が上がりやすいし、糖質量も多いけど
それはそれとして、先に野菜やタンパク質を食べたり、しっかりビタミンを摂ったりして
アイスクリーム🍦がちゃんと燃える食べ方を工夫すれば良いだけ。
アイスクリーム🍦を食べて痩せる方法を勉強するのも『山口ダイエット塾』のプログラム』
太りやすい好きなものを我慢するより
太りやすい好きなものを知識を活用して上手に食べ
何となく食べている『糖質』を食べるのやめてみませんか？
そして止めるだけだとお腹も空くし、寂しいので
代わりに、同じくらいのボリュームの野菜、タンパク質（肉・魚・豆腐・大豆）・汁物
を食べてみませんか？
ダイエットは出来ること探しの積み重ね^_−☆
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