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4年前

4ヶ月半で12.2㌔落とされたMさん

今日はお買い物でご来店

『何も変わってないのに、体重アップが止まらないんです😭

痩せた後に買った洋服も入らなくなって💦』

お聞きすると1ヶ月で2㌔のアップとの事

10分お話しして、原因が見つかりました😁

ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

私が5㌔痩せた経緯はこちら（笑）

→1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）4年前に12.2㌔のダイエットっに成功

ず〜っと維持されてたのに

急に太ってしまい、先月お会いした時から、なんと２㌔アップ💦

『食べる量も多くないし、なぜ太るのが止まらないのか分からない😭』との事

最近生活が変わられたMさん

ステップアップの為に、研修に通われてる日々

ライフスタイルが変わると食べ方が変わられる方が多いです(^◇^;)

Mさん『お昼ごはんのお弁当箱もこんなにちっちゃくて、

でも、ちょっとおやつを食べたいから『きのこの山』を半分くらい…』

私『え半分』

Mさん『あ、ひょっとしてドライフルーツって太ります

お昼ご飯の前にお腹がなったら嫌だから、ドライフルーツを食べてます』

私の『えドライフルーツ！(◎_◎;)』

イヤイヤ💦

Mさん、これまでお昼ごはんの後に『きのこの山』なんて食べてなかったですよね

朝ごはん食べてやっと血糖値が落ち着いた時間

ダイエット的には『お腹が空いたら痩せる時』なのに

そこでドライフルーツ食べたら血糖値が上がって、痩せる時間なくなって、太る時間になっちゃうよね

ダイエット塾で習った『お腹が空いたら痩せる時』

が『お腹ぎ空いたら食べる時』

になってしまってます

しかもドライフルーツは乾燥の過程で水分が抜けて糖分が凝縮されている果物

ついつい食べ過ぎてしまいます

しかも座ったままでの研修、使われなかった糖質（果糖）は中性脂肪として身体に蓄えられやすくなります

Mさん『でも、お昼ごはん前にお腹がなりそうで嫌なんです💦』

私『じゃ、朝ごはんにもっと腹持ちの良いものを食べよっか

血糖値が急に上がると、急に下がるからお腹が空きやすくなるから

朝ごはんの時に野菜やタンパク質を先に食べて、血糖値の上がりを緩やかにすると、下がるのも緩やかになるなら、お腹が鳴りにくくなるし、お腹も空きにくいよ^_−☆』と、アドバイス

自分としては変わった事をしてないつもりでも、ちょっとずつ生活は変わっていきます

体重がアップしてるって事は

取ってるエネルギーが増えているのか、使うエネルギーが減っているのか

一般的には、取ってるエネルギーが増えてる場合が多いです😅

自分一人では気付けない変化

他者の話す事で気付ける事もあります^_−☆

さて、あなたが太ってしまった理由は何ですか

美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）

応援してます(^_−)−☆

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